포도 효능 10가지 총정리

오늘은 포도 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포도는 더운 여름 후 지친 몸을 활성화시키는 늦여름의 제철 과일입니다. 선사시대부터 오랜 역사를 가진 포도는 여러 나라에서 다양한 품종으로 재배되고 있습니다. 최근에는 최고급 포도로 사랑받고 있는 샤인머스캣을 비롯해 거봉, 캠벨, 블랙사파이어, 청포도, 크림슨 등 한국에서도 다양한 포도를 발견할 수 있습니다.

포도 효능 10가지

1. 항암 효과

포도 효능 하면 항암 효과를 꼽을 수 있는데요. 이는 포도에 함유된 레스베라트롤 성분이 폴리페놀 일종의 강력한 항산화 성분이기 때문입니다. 항산화 성분은 활성 세포를 억제하여 암세포의 생성 및 증식을 방지하여 암 예방에 도움을 줍니다. 특히 포도 껍질과 씨앗에 레스베라트롤 성분이 많은 만큼 포도를 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

2. 피로 해소

포도 효능으로 피로 해소도 꼽을 수 있는데요. 이는 포도에 비타민과 유기산, 포도당과 과당이 풍부하기 때문입니다. 포도당과 과당은 섭취했을 때 지친 몸을 회복하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 포도는 알칼리성 과일인 만큼 포도를 섭취했을 때 산성화된 몸을 중성으로 개선시켜 줄 수 있는 효과가 있습니다.

3. 눈 건강

포도에는 안토시아닌 성분도 풍부하여 로돕신의 재활성을 도와주는 만큼 포도 효능으로 눈 건강도 빼놓을 수 없는데요. 안토시아닌 성분은 시력 저하와 눈의 피로를 개선하는데 도움을 주고 백내장, 안구건조증 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 빈혈 예방

포도에는 철분 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 철분은 생혈 작용 및 조혈 작용을 통해 빈혈 예방에 도움을 주고 비타민과 무기질이 피를 맑게 해주는 만큼 포도 효능으로 빈혈 예방도 꼽을 수 있습니다.

5. 뼈 건강

포도 효능 하면 뼈 건강도 빼놓을 수 없는데요. 포도에 함유된 철분이 비타민과 만나 나트륨 흡수를 억제하고 칼슘 흡수에 도움을 주는 만큼 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줌으로써 골다공증 예방에 많은 도움이 됩니다.

6. 뇌 건강

포도에 풍부하게 함유된 레스베라트롤 성분이 뇌의 혈류 흐름을 원활하게 만들어주는 만큼 포도 효능으로 뇌 건강도 꼽을 수 있습니다. 뇌 속 혈류의 흐름이 원활하게 이뤄지면 기억력을 높이고 초기 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 혈관 건강

포도에 함유된 레스베라트롤 성분은 혈전 생성을 억제하고 혈관을 확장하는데 도움을 줍니다. 그렇기에 포도 효능으로 혈관 건강 또한 빼놓을 수 없는데요. 혈전 생성 및 혈관 확장 외에도 포도에 함유된 풍부한 칼륨이 나트륨 배출에 도움을 줘 고혈압 및 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에도 많은 도움을 줍니다.

8. 면역력 강화

포도에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 항산화 성분으로 활성 산소를 억제하는데 도움을 주고 비타민과 유기산은 면역력을 높여주는 만큼 포도 효능으로 면역력 강화 효과도 꼽을 수 있습니다. 활성 산소는 노화와 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 포도를 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 되니 적정량을 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

9. 피부 미용

포도에 풍부하게 함유된 칼륨은 체내 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 되며 항산화 성분은 피부의 노화를 억제하는데 도움을 주는 만큼 포도 효능으로 피부 미용 효과도 꼽을 수 있습니다. 또한 주근깨나 기미 같은 잡티의 생성도 억제하고 미백 효과도 있기 때문에 피부 관리에 신경을 쓰시는 분들은 포도를 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

10. 당뇨 예방

포도는 혈당 조절에 매우 긍정적인 영향을 미치는 과일로 유명한 만큼 포도 효능으로 당뇨 예방 효과를 꼽을 수 있습니다. 포도에 함유되어 있는 자연당은 혈당 수치가 급격하게 올라가지 않게 조절할 수 있어 당뇨병 환자에게 매우 좋은 과일이 될 수 있지만 과한 섭취는 오히려 칼륨 수치를 상승시킬 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 반드시 정해진 적정량만을 섭취하는 것이 좋습니다.

포도 부작용

포도는 매우 긍정적인 영향을 주는 과일이지만 뭐든 과한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 포도는 열량이 높아 많이 섭취를 하게 될 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자가 당뇨에 좋은 과일이라는 생각을 가진 상태로 혼자서 포도 1송이를 다 먹게 될 경우 오히려 지나친 칼륨 수치를 상승시킬 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 다량 섭취 시 설사 및 복통 등의 위장장애가 발생할 수 있으니 이 또한 주의하시기 바랍니다.

마치며

이상으로 포도 효능 부작용에 대해 알아보았습니다. 포도를 좋아하시는 분들은 포도를 보관하는 방법도 알아두면 좋을 텐데요. 포도를 보관할 때는 씻지 않고 신문지에 감싸 용기에 담아서 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 만약 포도에 물기가 있는 상태라면 키친 타올로 물기를 제거하고 보관하시기 바랍니다.